--- canonical_url: "https://diariomovil.info/contenido/7504/viandas-escolares-ricas-economicas-y-saludables" title: "Viandas escolares: ricas, económicas y saludables" article_type: "Article" main_image: "https://diariomovil.info/download/multimedia.normal.9f74f0b6d56ab169.bm9ybWFsLndlYnA%3D.webp" date_published: "2015-03-31T09:42:00-03:00" date_modified: "2024-01-29T20:52:32-03:00" tags: - "Alimentación" - "dietas" - "meriendas" - "Salud" category_name: "Interés General" category_url: "https://diariomovil.info/categoria/16/interes-general" --- # Viandas escolares: ricas, económicas y saludables ![viandas](/download/multimedia.normal.9f74f0b6d56ab169.bm9ybWFsLndlYnA=.webp)![tarta](/download/multimedia.normal.8d9e2571ada43808.bm9ybWFsLndlYnA=.webp)![sandwich](/download/multimedia.normal.bb2db5c5564192d6.bm9ybWFsLndlYnA=.webp) *Los chicos volvieron a la escuela y su merienda es algo que quita dinero (cada vez más) y más de un pensamiento a los padres. Aquí les compartimos algunas interesantes ideas para preparar comidas ricas y nutritivas para que lleven los chicos.* --- Arrancan las clases y las mamás agudizan el ingenio a la hora de preparar la vianda para el cole. Las comidas en la escuela deben ser tan nutritivas como las que los chicos comen en casa y, las porciones, proporcionales a la contextura del niño. Es muy importante que los alimentos sean de fácil digestión y que tengas bien presente que la comida pasa un tiempo prolongado fuera de la heladera. Pero ¿cómo hacemos para que la vianda no vuelva tal como la preparamos o para que los chicos no coman sólo golosinas y se alimenten mal? Tu Día te da algunas recetas para que pongas en práctica y, en definitiva, a tu hijo le guste la comida que lleva en la vianda y se alimente de manera nutritiva y saludable. [![tarta](/download/multimedia.normal.a6c80385d6d94aa4.bm9ybWFsLndlYnA%3D.webp)](https://www.diariomovil.info/wp-content/uploads/2015/03/tarta.jpg) **Tartinas de choclo y queso** 1 lata de choclo en grano 3 huevos 3 cdas de queso blanco 6 tapas de empanadas 3 cdas de queso rallado 200 g de queso port salut Sal y pimienta Semillas de sésamo, girasol, lino Preparación: Mezclá el choclo, el queso blanco, el queso port salut, los huevos y el queso rallado. Salpimentá y rellená las tarteletas. Espolvoreá con semillas (la que más te guste). Llevá a horno a temperatura moderada (20 a 25 minutos) **Pizzetas** 2 rebanadas de pan lactal Rodajas de tomate Hojas de espinaca cruda Salsa blanca Queso cremoso Preparación: Llevá dos rebanas de pan lactal al horno con dos rodajas de tomate, cuatro ó cinco hojitas de espinaca cruda, dos cucharadas de salsa blanca de consistencia firme. Cubrí con una rodaja de queso cremoso y dejá derretir. [![sandwich](/download/multimedia.normal.aa9903964ecea460.bm9ybWFsLndlYnA%3D.webp)](https://www.diariomovil.info/wp-content/uploads/2015/03/sandwich.jpg) **Sándwich de carne o milanesa** 2 rebanadas de pan lactal Un bife o una milanesa 1 ó 2 fetas de queso Rodajas de tomate Hojas de lechuga Mayonesa para untar Preparación: Untá el pan lactal (podés usar árabe también) con mayonesa. Sobre una rebanada de pan colocá rodajas de tomate, una feta de queso, el bife o milanesa, cubrí con lechuga y otra feta de queso. Tapá con la otra rebanada. También podés agregar huevito duro. **Panqueques livianos** 2 panqueques Queso blanco o mayonesa para untar Atún o pollo picado 1 choclo 2 fetas de jamón y dos de queso Preparación: Untá cada panqueque con queso blanco o mayonesa. Colocá una feta de jamón y una de queso. Desgraná el choclo y mezclá con el pollo o el atún, colocá sobre el panqueque y enrollá. **Muffins de yogur** 1 pote de yogur de vainilla 1 paquete de chips de chocolate negros 1 pote (usa el de yogurht como medida) de harina leudante 3 huevos 6 cdas de aceite neutro 1 cda de esencia de vainilla 1 pote de azúcar Preparación: Mezclá el yogur, el aceite, el azúcar, la esencia y los huevos. Incorporá la harina leudante. Espolvoreá los chips de chocolate con harina y rellená los pirotines hasta la mitad del molde. Llevá a horno a temperatura moderada y previamente precalentado (30 minutos aproximadamente). *Fuente: Día a día* --- *Contenido creado y optimizado para IA con [Medios CMS](https://medios.io)* — Plataforma profesional para la gestión de medios digitales y portales de noticias.