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title: "Desayunar bien es lo más importante para la salud"
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date_published: "2015-11-18T12:12:00-03:00"
date_modified: "2024-01-30T14:08:30-03:00"
tags:
  - "desayuno"
  - "Nutrición"
  - "Salud"
category_name: "Interés General"
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# Desayunar bien es lo más importante para la salud

![desayuno-importancia-668x400x80xX](/download/multimedia.normal.857a6561376c2255.bm9ybWFsLndlYnA=.webp)

*desayuno-importancia-668x400x80xX*

*Ayuda a mantener una adecuada salud y alcanzar mejor los niveles recomendados de nutrientes.*

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**Luego de haber dormido entre 6 o 10 horas, terminar con el ayuno para reponer los niveles de energía a través de la glucosa que el cerebro y los músculos requieren, se vuelve a fundamental.**

¿Por qué asegurarse que la primera comida del día sea nutritiva y balanceada es tan importante?

En primer lugar,

**ayuda a mantener una adecuada salud ya que contribuye a que las personas puedan cumplir con las cantidades de calcio, vitaminas y minerales, recomendadas según estudios científicos.**

Además, está demostrado que las personas que desayunan alcanzan mejor los niveles recomendados de nutrientes necesarios para una buena salud.

Por otro lado,

**está demostrado científicamente que los niños que desayunan y sostienen ese buen hábito alimentario a lo largo de su vida tienen mejor performance**

(concentración y memoria) en el colegio durante la mañana, que aquellos que no lo hacen.

**Desayunar genera saciedad hasta la próxima comida, suprimiendo la necesidad de “picar” alimentos con alto contenido graso y de azúcares antes del almuerzo,**

que suelen sumar calorías y contienen pequeñas o nula cantidad de vitaminas y minerales.

*Fuente: TN.-*

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